A Basket full of Haiku

The air a little fresh

But the golden rim of clouds

And the skylark’s flight

Dewdrops on the grass

Morning sun in warm colours

And the warbler sings

Dance of butterflies

Descending and then climbing

First and only love

Breeze fading away

Bamboo still shaking off

Some yellow leaves

Geese fly back and forth

And will not start to migrate

During this Summer

The roofs are still wet

Rabbits hiding in burrows

But birds look for worms

Starry sky above

Looking to the dark bushes

Fireflies playing stars

Under light blue sky

The barley field rolls golden

A walker passing

Lightning and thunder

Move on with the summer wind

Streaks of mist rising

Hot Summer day

Thermic lifts the hawk high up

Then diving down

Body still asleep

Mind keeps wandering

On the road

Добро пожаловать!

Я только что узнал , что очень много посещений происходят этот 

блог из России . Добро пожаловать! Большинство текстов на 

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машинного перевода , из которых есть несколько в Интернете .

Fatigue - Was könnten Rheuma-Patienten von Piloten lernen?

Nun von den Piloten selbst wahrscheinlich weniger, aber ich habe eine Studie über Piloten, die über Müdigkeit klagen, gesehen, die für Rheuma-Patienten neue Perspektiven öffnet. Müdigkeit (Fatigue, Abgeschlagenheit) ist ein tägliches Problem in der Rheumatologie. Unabhängig davon, ob Patienten nun an rheumatoider Arthritis, Psoriasis-Arthritis, Morbus Bechterew (ankylosierender Spondylitis), Lupus, Kollagenosen oder Fibromyalgie leiden, Müdigkeit ist immer ein heißes Thema. Müdigkeit für sich selbst kann auch weitere gesundheitliche Probleme verursachen und Einwirkung auf die Work-Life-Balance haben.

Piloten müssen mit unregelmäßige Arbeitszeiten umgehen - Patienten müssen das mit unregelmäßiger/unvorhersehbarer Krankheitsaktivität.

Piloten können haben bisweilen überlange Arbeitszeiten und/oder überqueren Zeitzonen - Patienten leiden unter mehr Stunden von Schmerz und versäumtem Schlaf.

Piloten und Patienten können unter Schlafstörungen und Müdigkeit aufgrund von desynchronisiertem Biorhythmus (Tageslicht, wenn es dunkel sein sollte / hoher Kortisolspiegel, wenn er niedrig sein sollte) leiden.

Was für Vorteile können für Patienten extrahiert werden?

• Setzen Sie sich ans Tageslicht; vermeiden Sie es, während des Tages in der Dunkelheit zu bleiben, wenn Sie sich wegen Schmerzen niedergeschlagen fühlen

• Bitten Sie Ihren Rheumatologen, Ihre Prednisolon („Kortison“) Dosis einzustellen (vermeiden Sie eine zweite Dosis oder sogar am Abend-Dosis von Prednison)

• Arbeiten Sie am Schlafverhalten, entwickeln Sie ein Schlaf-Ritual

• Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit zu gehen

• Geben Sie dem Schlaf genügend Zeit

• Planen Sie Ihre Ernährung (keine große Mahlzeit vor dem Zubettgehen, eine kleine Menge an komplexen Kohlenhydraten kurz vor dem Schlafengehen könnte jedoch helfen)

• Treiben Sie regelmäßig Sport, aber nicht kurz vor dem Schlafengehen

Literaturangabe:

Alwin van Drongelen and colleagues: “Development and evaluation of an intervention aiming to reduce fatigue in airline pilots: design of a randomised controlled trial”.  
BMC Public Health 2013, 13:776 doi:10.1186/1471-2458-13-776

Fatigue – what could rheumatology patients learn from pilots?

I’ve seen a study on pilots complaining about fatigue. Fatigue, however, is a daily problem in rheumatology. No matter if patients suffer from rheumatoid arthritis, psoriatic arthritis, ankylosing spondylitis, or fibromyalgia, fatigue is always a hot topic. Fatigue on its’ own may promote other health problems and effect work-life balance.

Pilots face irregular working schedules – patients face irregular disease activity.
Pilots may have long working hours and/or cross time zones – patients might suffer from longer hours of pain and missed sleep.
Pilots and patients may suffer from sleep disturbances and fatigue due to desynchronized biorhythm (daylight, when there should be darkness, high cortisol, when it should be low).

What can be extracted for patients’ benefits?

• expose yourself to daylight; avoid staying in the dark during daytime, when you feel depressed because of pain

• ask your rheumy to adjust your steroids (avoid second dosage or even evening dose of prednisone)

• work on sleep behaviour, develop a sleep ritual, and look for regularity (same time every evening) as well as timing of sleep (allow enough time)

• planned nutrition might help (no large meal before bedtime, a small amount of complex carbohydrates may help however)

• time your physical activity well before sleep time, but exercise regularly

Reference:

Alwin van Drongelen and colleagues: “Development and evaluation of an intervention aiming to reduce fatigue in airline pilots: design of a randomised controlled trial”.
BMC Public Health 2013, 13:776 doi:10.1186/1471-2458-13-776