Nun von den Piloten selbst wahrscheinlich
weniger, aber ich habe eine Studie über Piloten, die über Müdigkeit klagen,
gesehen, die für Rheuma-Patienten neue Perspektiven öffnet. Müdigkeit (Fatigue,
Abgeschlagenheit) ist ein tägliches Problem in der Rheumatologie. Unabhängig
davon, ob Patienten nun an rheumatoider Arthritis, Psoriasis-Arthritis, Morbus
Bechterew (ankylosierender Spondylitis), Lupus, Kollagenosen oder Fibromyalgie
leiden, Müdigkeit ist immer ein heißes Thema. Müdigkeit für sich selbst kann
auch weitere gesundheitliche Probleme verursachen und Einwirkung auf die Work-Life-Balance
haben.
Piloten müssen mit unregelmäßige
Arbeitszeiten umgehen - Patienten müssen das mit unregelmäßiger/unvorhersehbarer
Krankheitsaktivität.
Piloten können haben bisweilen überlange
Arbeitszeiten und/oder überqueren Zeitzonen - Patienten leiden unter mehr
Stunden von Schmerz und versäumtem Schlaf.
Piloten und Patienten können unter
Schlafstörungen und Müdigkeit aufgrund von desynchronisiertem Biorhythmus
(Tageslicht, wenn es dunkel sein sollte / hoher Kortisolspiegel, wenn er
niedrig sein sollte) leiden.
Was für Vorteile können für Patienten extrahiert
werden?
• Setzen Sie sich ans Tageslicht; vermeiden
Sie es, während des Tages in der Dunkelheit zu bleiben, wenn Sie sich wegen
Schmerzen niedergeschlagen fühlen
• Bitten Sie Ihren Rheumatologen, Ihre Prednisolon
(„Kortison“) Dosis einzustellen (vermeiden Sie eine zweite Dosis oder sogar am
Abend-Dosis von Prednison)
• Arbeiten Sie am Schlafverhalten, entwickeln
Sie ein Schlaf-Ritual
• Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen
Zeit zu gehen
• Geben Sie dem Schlaf genügend Zeit
• Planen Sie Ihre Ernährung (keine große
Mahlzeit vor dem Zubettgehen, eine kleine Menge an komplexen Kohlenhydraten kurz
vor dem Schlafengehen könnte jedoch helfen)
• Treiben Sie regelmäßig Sport, aber nicht
kurz vor dem Schlafengehen
Literaturangabe:
Alwin van Drongelen and colleagues: “Development and evaluation of an intervention aiming to reduce fatigue in airline pilots: design of a randomised controlled trial”.BMC Public Health 2013, 13:776 doi:10.1186/1471-2458-13-776
