All kinds of Health Tips (5)

Sports such as walking, cycling, swimming can help to reduce stress hormones.


When you have your break, it should be a break and not a hastily gulped sandwich while doing telephone service.


More time: Put your watch in your pocket or turn it around. Look at the world in peace and tranquillity.


More time: Act against time stress. Don’t let yourself be rushed.


More time: Less is more. Don’t overload your day with dates and meetings.


More time: see that you experience some moments of real quietness every day, for example in a church or a pond.


More time: search for the islands of tranquility and go there! Every city has these quiet islands.


Perfectionism leads to stress and stress to disease. Allow imperfection.


Regular meditation is boring at first, but reduces stress and leads in the long term to a happy state of serenity.


Too much zinc is harmful, but too little also. More than 100 mg zinc increases as the risk of prostate cancer by 229%.

Sammelsurium (15)

T-Shirt

Sie trug ein T-Shirt mit einem RosenDesign wie von GrossMutters KaffeeService, aber es war so schön, sie so zu sehen. (Köln)

Vangenhassend

Aufschrift auf einem Auto -: Vangenhassend. Vangen hassend? H.H. Jahnn: Fluss ohne Ufer.

BayernSchmaus

In einem Restaurant erlebte ich einen Bayern, der seiner Gruppe lautstark Rezepte mitteilte und damit das machte, was Holgi bei Werner mit dem „scheissenden Hahn“ gemacht hat. Er machte Pläne für die WeihnachtsZeit. Es ging um „so richtig sche anbrate mit Salz um Pfeffer“ oder „so a bisserl was und dann so richtig sche anbrate“. Er zog das konsequent für alle möglichen FleischSorten durch.

PfarrSchwester M. Januaria

„Hier wurde am 30.06.1950 um 3 Uhr / die Ehrwürdige / Pfarrschwester / M. Januaria / Plötzlich in die Ewigkeit abberufen“. (Köln-Kalk, Kalker Kapelle)

PS. Ich habe mich Jahre später mit der Gemeinde in Verbindung gesetzt, aber niemand weiß noch etwas zu Sr. Januaria.

WinterSonne

SonnenTag -: selbst einige Fliegen sind unterwegs. Die Sonne steht nicht hoch, aber doch verdunkelt sich meine Brille, also genug UV-Licht. Die SpazierGänger, zumeist Paare, bewegen sich merkwürdig steif, als ob sie in Gedanken den Winter umsetzen müssten und das zieht sich durch alle AltersSchichten.

All kinds of Health Tips (4)

Agitation, restlessness, stress can be avoided, if we make conscious choices from the diverse possibilities.

Magnesium can counteract stress. A banana contains much magnesium and can be a great break from stress.


Crazy! Stress reduces life, without it life wouldn't be possible, but then low stress prolongs life again.


Consider dinner cancelling – as it may help to support a long life.


Less egotism helps mental health.


Against common cold: internal rinsing of the nose with lukewarm physiologic solution (0.9%), 0.9 g salt per 100 ml water.


More power and less stress by abdominal breathing. Most people breathe shallowly. Breathe deeply and slowly into the abdomen.


Patience and tolerance help both the other and yourself.

Sammelsurium (14)

Menschliche Existenz

Die menschliche Existenz ist zum Vergessen geschaffen -: aber auch das vergißt man.

GlutRote Sonne

Die glutRote Sonne, wie sie hinter einer nebligen Weide aufgeht, auf der zwei Pferde tanzen -: Jubel.

MarktTag in BuchForst

BuchForst. Markt am Samstag. Das gelbe Schild mit der Aufschrift Buchforst. Die blauGrauen Wolken. Rewe-Markt, wo früher die Buchforster Licht-Spiele drin waren. Und Gedanken an´s Apollo, Corsa oder Luxor.

BuchForst im ersten schönen SonnenSchein, 15° C, nicht nur Markt sondern auch BazaarStimmung. Einfach schön.

Schmerz

„Außer Schmerz muß es auch andere positive Dinge geben.“ Frau U.W. aus Krefeld.

UmweltSchutz

UmweltSchutz -: Ergebnis – der Rhein ist grün, oliv. Früher, als ich ruderte, war er rostBraun und stank erbärmlich. Und das Zittern der HohenzollernBrücke.

All kinds of Health Tips (3)

Green coriander and parsley are good against a bad mood.


Yoga, relaxation exercises such as the progressive muscle relaxation or autogenic training, meditation compensate stress.


Stress compensation means normalization of blood circulation, sleep, eating, and mood.


Biphosphonates (against osteoporosis) must be taken on an empty stomach and afterwards you shouldn’t lie down but stand or sit.


Cabbages, broccoli, parsley, and more (rich in vitamin K) inhibit the blood thinning effects of warfarin (vitamin K antagonist).


Hormone preparations such as L-thyroxin or prednisolone ("cortisone") are best taken on an empty stomach in the morning.


Grapefruit enhances the effect of e.g. Cyclosporine A (immunosuppressant) or antihistamines (Antiallergics).

Pain medications may bind to dietary fiber, so don’t take these together.


Take a break while working, and relax.


Zinc supports the immune system. Zinc is contained in: poppy-seeds, pumpkin seeds, lentils

Sammelsurium (13)

Nordischer Sommer
Nordischer Sommer -: die Sonne auf dem Körper spüren und den Wind, der kühl ist, einen aber nicht frösteln läßt. Herrlich das Gefühl des Sommers! Ähnlich wie die Wohnung in der Kindheit -: Ecken, die warm waren und Ecken, die kalt blieben. Nur ja nicht die Wohnung gleichmäßig warm halten. Wo Licht ist, muß auch Platz für Schatten sein.

Potala
Der Potala -: ein MietsHaus hinter der ZooBrücke in Richtung Innere KanalStraße.

Schloß Rettershof
Die Geschichte von Schloß Rettershof muß nicht neu geschrieben werden. Es ist schon gut so, daß der unbefangene Besucher nicht Alles erfährt.

GeräuschQualitäten
Geräusche haben bestimmte Qualitäten -: das Quietschen / das Kreischen der StaßenBahn in den Schienen, vom WarteZimmer des ZahnArztes in der Deutzer Freiheit aus gehört. Ganz anders als von draußen gehört.

Geschwärzte Seele
Meine geschwärzte Seele (blackened soul) blickt durch die verheulte Scheibe meines Autos.

Arthrose – weitere Aufreger in der orthopädischen Zeitschrift für Patienten

Ich lese gerade in einer Zeitschrift, die unsere Orthopäden für die Patienten im Wartezimmer ausgelegt haben – ein Aufreger nach dem anderen.


„Beweglicher mit Hyaluronsäure-Kapseln“ und mit ähnlichen Versprechen werden Nahrungsergänzungsmittel beworben. Die Versprechen basieren aber nicht auf entsprechenden Studien, da dies auch nur für Medikamente nach dem Arzneimittelgesetz vorgesehen ist. Das Nahrungsergänzungsmittel wird aber wie ein Arzneimittel beworben. Wahrscheinlich wird es weder Wirkung noch Nebenwirkung haben, außer natürlich der Wirkung auf den Geldbeutel des Käufers, denn der wird leerer.


Dann wird ein „individueller Ernährungsplan“ für sage und schreibe 400 € aufgestellt. Wahrscheinlich kauft man sich überflüssige und nicht in Studien verifizierte, also völlig obskure Laborwerte ein, ohne die der „persönliche Fahrplan“ für die Ernährung nicht erstellt werden kann. Damit soll man auch das Gewicht reduzieren können. Vorsichtig sollte man werden, wenn man im Zusammenhang mit Gewichtsreduktion von Pfunden liest, die da purzeln.


Ein Buch zu Knie-Arthrose verspricht Hoffnung für Arthrosepatienten: „Vorbeugung, Behandlung, Heilung“. Heilung? Ja, steht auf dem Buchtitel. In Wikipedia findet man folgenden Definitionsversuch: „In der Medizin wird Heilung als Wiederherstellung des Gesundheitszustandes unter Erreichen des Ausgangszustandes (restitutio ad integrum) definiert.“ Und das ist nun mal nicht möglich. Weiter in Wikipedia: „Bleibt ein organischer oder funktioneller Restschaden bestehen, spricht man von Defektheilung.“ Wahrscheinlich werden sich die Autoren darauf zu berufen wissen.


OT: Nun steht etwas über Rheuma in der Zeitschrift. „Einige der wichtigsten langwirksamen Antirheumatika sind: * intramuskulär verabreichtes Gold bzw. in Tablettenform (z.B. Tauredon® oder Ridaura® ...“ Gold (Tauredon®) ist nur noch als Reservemittel üblich, da die modernen Mittel effektiver sind und weniger unerwünschte Arzneimittelwirkungen haben. Bei Ridaura® war die Wirksamkeit nie bewiesen. Aber die Autorin weiß dies alles nicht.


Eine Magnetfeldfeldtherapie wird als „Kraftwerk gegen die Schmerzen“ eingesetzt. Es ist unwahrscheinlich, dass durch diese Technik eine Besserung erfolgt. Siehe auch: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21938735 (englischer Text). Dann wird dreist behauptet:“Gerade bei Osteoporosepatienten kann in der Langzeitbehandlung eine enorme Steigerung der Knochendichte beobachtet werden.“ Da ist die Wissenschaft aber völlig gegenteiliger Ansicht: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22249842 (englischer Text). Ich nehme an, dass der Einsatz dieser pulsierten Magnetfeldtherapie eine „enorme Steigerung“der Einkünfte dieses Arztes bewirkt hat.


„Dank dieser berühmten Schweizer Kur nehmen Sie 5 Kilo in 1 Woche ab!“ „... keine Diät, keine ermüdende Gymnastik, keine Willensanstrengung. Sie werden abnehmen – das ist garantiert!“ Das vergessen Sie bitte ganz schnell. Mit gleicher Chuzpe könnte man die Super Goldkörnchen bewerben, die den Geldbetrag auf Ihrem Konto steigern, denn: „Sie werden reich – das ist garantiert!“. Und dann sehe ich noch, dass der Vorrat „schnell zur Neige geht“. Auch eine beliebte Methode, Panikkäufe hervorzurufen.


Dann folgt ein Wundermittel gegen Arthrose: „Ein natürliches Mittel, das Sie in 3 Monaten von Arthroseschmerzen befreit!“ Artro silium heißt das Mittel. Hier ist ein Forum, dass sich damit beschäftigte: http://www.rheuma-online.de/phorum/printthread.php?t=13485 (Vorsicht, da trollen sich auch Befürworter drin, die ziemlich sicher vom Vertreiber ausgehen). Der Hauptbestandteil des überteuerten Gels ist Kieselerde. Das ist auch der Hauptbestandteil von Zahnpasta. Zahnpasta als Mittel gegen Arthrose würde zwar nur ca. ein Zwanzigstel kosten, aber nicht so gut klingen.


Und jetzt habe ich erst einmal genug geblättert.